Volume 2 – Anti Ärger Training

Entdecken Sie, wie Sie mit Meditation zur Ruhe kommen und entspannen können.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst (max. 30 Minuten) und suchen Sie sich einen ruhigen, ungestörten Platz, wo Sie sich entspannt hinsetzen oder hinlegen können, schließen Sie Ihre Augen und hören Sie ungestört und so entspannt wie möglich zu.

Bei ein wenig Übung ist tiefe Entspannung möglich und Sie erreichen eine Art Traumzustand. Dies öffnet eine Türe zum Unterbewusstsein. Sie bleiben während der Meditation wach, und erreichen dabei einen geänderten Bewusstseinszustand (Alpha-Gehirnwellen).

1 – Entspannungsmeditation

2 – Vulkanübung

3 – Ausgeglichenes Miteinander

Hörprobe – ausgeglichenes Miteinander schaffen  (11.55 – 13.00)